1. Faça um acompanhamento com profissional capacitado

Facilmente você vai encontrar informações de como emagrecer na internet, em sites, blogs, instagram. Você sempre precisa entender que cada organismo tem uma necessidade individual, dessa forma a dieta da ciclana ou fulana não serve para você. Você é um ser único e o seu metabolismo e genética não é igual da blogueira. Pense nisso. Emagrecer é um processo complexo que vai muito além de diminuir e organizar a comida e se exercitar, portanto precisa ser acompanhado por profissionais qualificados.

2. Foque na saúde e bem estar

Ser saudável é um estado completo de bem estar físico, mental, social e não apenas a ausência de doenças. Dessa forma, o processo de emagrecimento deve se focado na busca de saúde, qualidade de vida, vitalidade e bem estar e não em apenas se preocupar com peso e medidas. Eu sempre digo para os meus pacientes: foquem na saúde de vocês, do que esse processo vai lhes trazer de dentro para fora e o emagrecimento virá como consequência de uma forma leve que vocês nem irão perceber e se preocuparem.

3. Fuja de soluções milagrosas, a curto prazo

Esqueça as promessas: “emagreça  5 kg em uma semana”, “como emagrecer  10kg em 10 dias”, perca 15 cm de cintura em 15 dias”. Esses processos podem ser muito prejudiciais a sua sáude.

A formação de hábitos requer disciplina e tempo. Não adianta achar que você vai conseguir eliminar em uma semana tudo aquilo que você conquistou em anos de maus hábitos. Perder peso rápido demais, fazendo dietas restritivas pode fazer com que você perca mais massa muscular do que gordura, além de estressar seu cérebro , seu corpo e ser maléfico a sua saúde.

Busque constância, saúde e longevidade.

4. Tenha foco na mudança de comportamento

Tudo começa na mente. Para um processo de emagrecimento eficaz você deve focar primeiramente na sua mudança de comportamento. Se você mudar a percepção de como enxerga uma reeducação alimentar, modular os seus comportamentos e transformar seus maus hábitos em bons hábitos, você terá muito mais sucesso e alcançará o emagrecimento de forma leve, eficaz e duradoura.

5. Não faça terrorismo nutricional

É muito comum as pessoas que buscam emagrecer rotularem alimentos como proibidos ou permitidos.  Isso pode e isso não pode. Isso engorda e isso não. Eu sou da teoria que você pode comer de tudo desde que tenha controle sobre a frequência e a quantidade. Nenhum alimento por si só é capaz de te emagrecer ou de te engordar. O que existe é um conjunto, é a frequência. Aprenda a escutar suas emoções e a ter controle para comer o que quiser. Viver em equilíbrio é a melhor opção!